在我校第十六届5·25心理健康文化节最后一周，人文与艺术学院心理教师刘小霞组织2024级学前教育01班、2024级学前教育04班、2025级环境艺术设计06、07班全体学生召开了两场“AI时代下的心理韧性修炼——稳住情绪、从容成长”主题课堂，为学生进行心理赋能。

心理课堂开始，刘小霞老师用双关视觉图开展互动体验。同一幅心理经典画面，同学们分别看到不一样的结果，图片是客观的，感受是主观的，事件客观存在，认知决定感受，解读影响情绪和行为。这一轻松有趣的环节，让大家迅速理解“认知重塑”的核心意义，为后续学习奠定了基础。

结合当下AI广泛应用的现实案例，刘老师深入分析当代大学生面临的两大典型焦虑类型：一是依赖焦虑，过度依赖AI完成作业、报告、PPT等，担心独立思考、自主学习与基础技能逐渐退化；二是替代焦虑，担忧AI快速发展导致未来职业被替代，对就业与发展充满不确定感。她引导同学们正视焦虑、接纳焦虑，明确适度焦虑是成长与进步的信号。 

针对焦虑类型，刘老师为学生介绍了两个非常实用的心调节工具，“认知重构”和正念呼吸，重点讲解了ABC理性情绪治疗法，刘老师告诉我们，不是事件A导致情绪 C，而是我们对事件的看法和认知B，导致出现的情绪和结果。简单说，事情本身不可怕，关键看我们怎么去解读这个事件，我们要学会换个角度去看待问题，学会识别不合理认知、主动调整心态。

刘老师还为同学们送上了“心理韧性提升宝典”，分享了多项可直接落地的调适技巧：一是学会倾诉，别独自硬扛，主动向信任的人表达情绪，避免负面情绪积压；二是主动与人分享交流，在情感联结中获得支持，缓解孤独与压力；三是保持规律作息、坚持运动、保障充足睡眠，以健康的生活方式筑牢情绪稳定的生理基础；四是允许自己不完美，接纳焦虑情绪的存在，学会与不完美的自己、不完美的环境和解，而非过度苛责。她强调，人生的长期竞争力靠的是“心力”，只有稳住情绪、锤炼韧性，才能在时代浪潮中从容前行。

课堂最后，刘老师强调，人生是一场马拉松，短期靠体力，中期靠脑力，长期靠心力，为同学们提供了十个有趣的建议。她鼓励同学们做到：学会倾诉、不独自硬扛；坚持作息与运动，筑牢心理根基；接纳不完美，允许自己慢慢来；树立目标，用行动对抗迷茫；善用学校心理支持资源，主动求助、科学调节。